건강정보

물을 효과적으로 마시는 방법

admin 2018.04.16 20:05 조회 수 : 5

우리가 하루에 2L 정도의 물을 마시는 사실은 많은 사람이 알고 있습니다.
하지만 물을 보다 효과적으로 마시는 방법도 중요한데 물을 마실 때는 한 번에 많은 양을 마시기 보다는 한 시간에 200ml 정도를 틈틈히 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
물을 마실 때는 벌컥벌컥 마시는 것보다 물을 씹어 먹듯이 오물오물 마시고 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
물을 마시는 것을 과일 주스를 통해 대체하는 것도 효과적이며 물을 과도하게 마시면 저나륨혈증이나 두통이 올 수 있습니다.